Hola!
Si bien hemos escuchado que el ejercicio es muy bueno para nuestra salud, muchos aún no le
damos el tiempo que requiere al ejercicio diario… hoy les quiero contar por qué
motivos, más que recomendable, el ejercicio es vital.
- Ayuda a tu salud mental:
Aquí ninguno escapa! Pues
somos normalmente victimas del famoso estrés. Varios estudios han comprobado
que el ejercicio te ayuda a liberar las tensiones y ayuda a controlar la ansiedad,
el estrés, las fobias e incluso la depresión.
- Ayuda a prevenir enfermedades
Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, mejora la función
digestiva y contribuye a regular los niveles hormonales. Por otro lado, al
ejercitarte se alcanza una mayor densidad ósea lo que ayuda a fortalecer los
huesos y a prevenir la osteoporosis, y por último aumenta la oxigenación,
fuerza y volumen de los músculos favoreciendo la flexibilidad y en tendones y
ligamentos.
Estos son solo algunos de los beneficios en salud porque en realidad
podría escribir por horas al respecto.
Si tu vida ha sido mayormente sedentaria, puedes empezar con
una caminata por la mañana antes de empezar tu rutina diaria y poco a poco
empezar con un trote ligero. Hay muchas opciones sin embargo siempre es
recomendable poder realizar alguna al aire libre (protegiéndote adecuadamente del
sol, claro está). Treinta minutos diarios de ejercicio harán una gran diferencia en tu bienestar.
Debes tener en cuenta si tienes algún problema físico y
elegir una disciplina adecuada para tu caso. Además recuerda siempre realizar
el estiramiento adecuado para evitar lesionarte.
Este año yo he retomado las clases de pilates… Han probado
esta disciplina? Es buenísima!!!! Se las recomiendo!!!
Todos merecemos una vida sana y feliz, anímense de una vez a
ejercitarse!
PQ
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